人参吃一斤不如它一两,延缓衰老解决便秘,一般人我不告诉他!-利来国际官网

凉城姑娘

研究表明:糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,维生素e是白米的10倍,纤维素高达14倍……但是在精白米里面,我们都吃不到这些,因为精白米加工过程中将一部分磨掉了,还有一部分淘洗的时候流失了。


现代很多人深受便秘问题困扰,尤其是老年人和上班族。但如果常吃糙米的话,便秘问题不仅迎刃而解,身材也会变苗条。除此之外,糙米还能从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。


糙米营养价值好,但口感不是很好,如果精米搭配糙米来吃,营养价值和口感都能兼顾。今天哈妹教大家做一款养颜粥,做法很简单,学学吧~



红米30克、糙米30克、干莲子20克、新疆红枣20克/3个、枸杞子5克、红糖15克


1.把需要的材料准备好



2.莲子洗净提前泡发



3.枸杞子洗净,红枣洗净用剪刀剪成块状,核丢弃。



4.把红米与糙米倒入锅中加适量的清水来回淘洗干净。



5.再倒入适量的清水,把泡发好的莲子一起倒入锅中,盖上锅盖大火煲开转小火煲20分钟,20分钟后再加入准备好的红枣与枸杞子,再加入红糖盖上盖子继续熬15分钟即可。



6.出锅。



菜谱小贴士: 大火开后全程小火熬。


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转自:头条号文章

2018-05-16阅读 101868

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